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全民补钙在当代中国是一大营养奇观，如果宝宝吃够母乳或奶制品，令其服钙剂就不是奇观，而是隐患。

宝宝是否需要补钙呢？很多专家这样回答：那就看宝宝的饮食是不是达到标准了？似乎有理，其实有误！

    美国医生不给中国宝宝补钙

美国留学回来的黎洵，奇怪她女儿——5个月的奕奕从美国回到中国缺钙了。她的宝宝一直吃母乳，脑后头发有点少，晚上爱出汗，在美国，医生说与缺钙无关，脑后是枕出来的压痕，少盖一点就不出汗了。可中国医生说她的宝宝缺钙严重，必须补钙。从《儿科学》可以查到枕秃、爱出汗与缺钙可能有关，但不意味着必然缺钙。

中国医生特别喜欢给宝宝补钙，在北京城区进行的一项调查发现，215个5岁以下孩子的家长，201人在给孩子补钙。其中146个宝宝是在4个月以前开始补的，到6个月，高达九成的宝宝都开始补钙了，这样做大多是听了医生的建议。而这些宝宝不是吃母乳，就是喝奶粉，根本不需要补钙。

这种现象的发生，原因复杂，影响也是多方面的，短期也许不会出现什么问题，但是长期影响却十分令人担忧。

    婴儿乱补钙，遗患在未来

并不像一些医生所说，钙补多了就会排泄出去，没有不良影响。过量的钙减少铁和锌等营养素的吸收，增加缺铁和缺锌的风险；缺锌可以导致生长迟缓，铁吸收差，使本来铁供给就不足的婴儿更容易发生贫血。不当补钙还会增加肾脏负担，干扰钠等元素排泄的平衡，对肾功能及其发育不利。

此外，宝宝从出生到两岁这个阶段，不仅是身体生长发育的关键阶段，也是宝宝的小身体学习调节营养平衡的重要阶段。如果从小吃惯了“高钙”，长大后，一旦钙供给不上，可能比别人更容易缺钙；或者依赖上“高钙”，又增加了肾结石的风险。

也许，给宝宝补钙的妈妈们并没有发现什么不好的情况。的确，医学对宝宝过量补钙的危害还没有定论，因为世界上只有中国出现了这种不该发生的情况，其影响恐怕还要过很多年才能看出来。估计对多数人的危害有限，但问题是有没有必要让宝宝冒这些未知伤害的风险？

   医生缺“钙”，宝宝受“害”

为什么中国的医生这样推崇宝宝补钙？看看医生妈妈也在认真地给自己的宝宝补钙时，应该明白个别医生被利益驱使应该是个别现象，而近年中国补钙热的感染力才是真正的原因。

中国人吃钙的确少，那是因为不喝奶。可是唯奶为食的宝宝从何缺钙呢？哺乳动物，包括人类，靠母乳哺育后代，生生不息。这是大自然的天成，提倡纯母乳喂养才是真正的回归自然。出于对营养学的一知半解，也出于对后代的倍加呵护之心，很多医生建议人工补钙，用意随好，但并不合乎自然规律，也不科学，更没有更好地保护宝宝。

反对婴儿补钙，有人并不认同。看看医生们为自己宝宝补钙的热情，谁会相信他们是想害自己的第二代、第三代？这不禁让人叹息，营养学搞得太玄虚，简单问题复杂化，在补钙这个问题上发生误解、误导、误人、误己的事情也就再所难免了。

    请勿直观营养标准

说起国人缺钙，关键论点是我们的钙吃的少，才391毫克/日，而标准是800毫克/日，差一半还多。如何理解这个800毫克/日标准？做个比喻，这是一个两米一零的门框，除了姚明要低头，几乎可以满足任何人直腰、挺胸、扬头而过的需要。国人男性平均身高约170厘米，这里打了40厘米的余量。

营养的标准也是如此，虽然订在800毫克/日，一般吃600毫克/日就可以过去了，甚至很多人吃400也没有出现问题，因此营养学家们也在探讨，其中的安全余量是不是设得太大了。

对于6个月以下的婴儿，宝宝需要多少钙根据其从母乳可以获得多少钙而定，因此日本和美国都把标准订在200毫克/日。我国的标准是300毫克/日，多出的100毫克/日是安全余量，照顾用钙吸收率低的牛乳喂养的宝宝的需要。因此，如果宝宝得到足够的母乳喂养，就不用再去考虑达不到300毫克/日的问题。

这点弯弯迷惑了我们，以为还需要对比本来就抬高、本也不是为纯母乳喂养的宝宝设计的上门框，怎么算，母乳也够不着。而用配方奶粉喂养宝宝，其中的钙都按照300毫克/日的标准设计，也不需要额外补钙。

    饮食缺钙，身体不必然缺钙

营养标准是为饮食设计的，但是身体缺不缺钙不能全看饮食钙供给够不够，还要看机体的需要。回望中国，食以谷类为主，走到今天的人口第一大国，有过饮食不“缺”钙的时候没有？

测量骨密度可以帮助判断身体缺钙，但是骨密度高低与饮食缺不缺钙没有必然联系。长期卧床病人的骨密度降低，补多少钙也没有用，因为没有了重力和身体活动让骨骼受力，用进废退，出现“高钙低密度”的变化。

今天我们的孩子吃的钙比他们的长辈多了不少，虽然骨密度不低，但他们的骨骼“缺钙”，看看他们手腕的粗细，比不上父辈粗壮，原因不是饮食缺钙，而是日常缺少运动。钙是不会自动跑到骨头里去的，必须有运动为钙指路。

自古以来，新生的宝宝靠母乳度过生命的最初一两年，饮食不会缺钙。牛奶中的钙虽然吸收差一点，但含量更高，所以，即使用普通奶粉喂宝宝的妈妈们也不用担心饮食缺钙，而应注意维生素D不足可能造成的身体缺钙。

    孩子的生长发育必须补钙吗？

做家长的常担心缺钙会影响孩子生长发育，怕输在起跑线上是最流行的补钙依据。其实如果家长们能看看自己，想想自己这样一代人、上一代人……,绝大多数都没有补钙，而饮食中从来缺钙，因为很少有条件天天饮上一斤半斤奶，而谁又没有长大？大家生长发育得都很正常！

有家长以为补钙能补出身高，钙是骨骼牙齿的关键成分，钙营养不足影响孩子的骨骼发育，对身高有一定影响，我们现在看过去的100多年，随着经济的发展，人类一代比一代高，营养就是其中的重要原因，包括钙，但不仅仅是钙的营养改善起了很大作用。

身高还受到人种和遗传等因素的影响，前些年“小”日本年轻一代的身高要超过中国人，引起了社会热议。时至今日,中国的年轻人正在重新站稳身高的优势。从这里面我们可以看出，营养只能帮助孩子发挥出自己身高生长的最大潜力，但不可能超出遗传的限制。

补钙可以强壮骨骼，从小补钙，可以预防骨质疏松，这是很多专家的说法。但这是一个至今没有得到证实的假设，只是医生和科学家们美好的愿望。世界卫生组织有关预防骨质疏松的文件中明确指出了这一点，同时强调，如果没有运动，孩子们的骨骼是强壮不起来的。盲目补钙，不仅起不到预防骨质疏松等慢性病的作用，还有可能埋下心脏病等其他慢性病的隐患。

    盲目补钙，弊大于利

没有几个人知道，一项包括6万5千余人的研究发现，补钙可以轻度增加前列腺癌的风险；一年多前，2010年评出的国际医学十大新闻之一，补钙可以使心肌梗塞的发病率增加31%，在国内也没有引起多大关注。为什么？我们已经太沉醉于补钙百利的梦境中了！

任何事物都有两面性，取舍在于权衡利弊。补钙的支持者通常会强调，所报道的补钙与心脏病、前列腺癌、肾结石、矿物质营养平衡等问题都有争议，但是补钙是否可以预防骨折始终存在争议。2011年一项6万人、长达19年的研究发现，每日750毫克已够，更多的钙并没有为骨健康带来额外的好处，甚至补钙多者发生骨折的比例还要高一点。

补钙的利弊还难分高下。

心脏病、癌症都有一个几十年的发展过程，如从宝宝出生就无谓地把他放在高钙饮食环境中，让他们去承担这可能的风险，有必要吗？何况，没有远虑，必有近忧，补钙改变了饮食中钙与磷、镁、铁、锌等元素的比例，一些敏感孩子的营养平衡会因此发生问题。

    别让“补”的文化打乱生长的自然规律

曾经的食物供给不足造就了我们一种“短缺”思维，一提到营养，先想到的是“缺”，接着就是“补”。全民补钙，以至于补到婴儿头上，就是在这样一种文化氛围中发展起来的。

尊重自然规律是尽人皆知的真理，对于新生的宝宝，母乳喂养就是千百万年进化而来的自然规律，我们何以非要用“补”来千方百计地干扰其生长发育的自然规律呢？

令人担心的是这种干扰可能会影响宝宝的终生。基因表达的研究发现，从怀孕计起，生命最初的1000天对宝宝一生的影响远大于我们的想象。自古以来，都是宝宝定时进食母乳，让自己的甲状旁腺学习如何保持钙平衡；现在我们用补钙打乱了这一学习过程，如果宝宝没有学好，钙的平衡调节乱了，不仅仅是骨骼，心脏、血管、神经、肌肉、肾脏……都不知道日后会发生什么损害。

如此，为什么要补维生素D？那是因为宝宝本应衣不遮体地生存在阳光充足的野外，今天的生活环境改变了，不得不补充维生素D来帮他找回其本来的“自然规律”，否则就会得佝偻病。

所以“补”并不全是坏事，而要遵循自然规律。吃不上母乳，又没有足够奶制品的宝宝才需要补钙。

    宝宝何时该补钙？

6个月以内需要多少钙，是根据宝宝吃多少母乳、其中的含钙量多少确定的。所以宝宝喝饱母乳，生长发育正常,钙也就够了。现代技术制造的配方奶粉，成分模仿母乳，同时按照宝宝的各种营养需要调配,按其说明吃，不需要额外补钙。妈妈奶水不足，应该用配方粉补足，也不需补钙。

枕秃、多汗、夜惊都不是判断宝宝缺钙的决定性依据。奕奕一直吃母乳，有时加一点配方奶粉，回国后补了两个月的钙，脑后的头发稀疏依旧，因为她不缺钙，脑后也不是枕秃,而是压痕,更不是缺钙引起的。

6个月以后，保证300克牛奶，或相当量的奶制品；1～3岁，保证300～400克牛奶，或相当量奶制品，再配合均衡的饮食，都不需要补钙。宝宝奶制品吃的少、太偏食等情况下，才考虑使用钙剂,补钙量一般每天200～400毫克。

    如何选择补钙的产品？

看标签说明书：国家许可标志、生产厂家、保质期、原料组成、适宜人群、不适宜人群、推荐量、使用方法、注意事项

国家对药物是药准字（标识样品）、每日推荐量较大，主要针对疾病的预防和治疗，最好在医生指导下服用；保健食品的标志是蓝帽子（标识样品），配方设计的出发点主要是补充膳食的营养不足，每日推荐量较小，不容易补充过量，多大的宝宝食用量多少明确。

很多补钙产品含有维生素D，可以选用，但是不宜再另外补充维生素D；还有些产品含有铁、锌等营养素，规范的保健食品在推荐量上有充分的安全余地，如果担心宝宝可能存在这些营养素的缺乏，可以选用。但需要注意不同产品可以含有相同品种的营养素，不宜同时食用，避免过量。

有些所谓的保健品没有得到国家有关部门的注册,其实只是食品,由于其配方设计不尽合理,有可能起不到有效的营养补充作用,不建议给宝宝选用。