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　  2.汽水和果汁。这两种饮料含有许多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。

　　3.豆类。豆类含有低聚糖，人体难以消化，因此会导致肠道产气。

　　4.咖啡。咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。

　　5.西兰花。西兰花中可溶性膳食纤维特别多。

　　6.番茄。番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。

　　7.乳制品。有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。

　　8.油腻食物。含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。

　　9.冷饮。冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。

　　10.巧克力。巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。